É o tema da campanha nacional para conscientização sobre a importância dos cuidados com a nossa saúde mental. O DQV/PROGEPE/UFRP apoia e divulga as recomendações. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) cerca de 18,6 milhões de brasileiros sofrem de ansiedade e os transtornos mentais, responsáveis por mais de um terço das pessoas incapacitadas nas Américas.
Cuidar da saúde mental deve ser uma prioridade. Neste sentido, alguns orientações podem contribuir para um melhor bem-estar e equilíbrio.
- Tenha pequenos momentos de lazer, que te tragam satisfação;
- Cuidado com o uso de substâncias, como álcool, tabaco e outras drogas;
- Cuidado com as cobranças digitais;
- Separe o lazer do trabalho e não fique online o tempo inteiro;
- Cuide da qualidade do sono, escolha ambientes tranquilo e escuros para dormir;
- Mexa-se! fazer atividades físicas aumenta a produção de endorfinas, uma substância produzida pelo cérebro que regula as emoções, reduz a ansiedade e o estresse e diminui as chances de depressão.
Lembre-se: cuidar da saúde mental é um ato de amor!